Alma
Az alma vitathatatlanul a valaha volt legnépszerűbb gyümölcs valaha. Szezonalitása alapján lényegében egész évben elérhető, így ősszel is könnyen hozzájuthatunk. Legyen szó piros- vagy zöld almáról, a magas vitamin- és rosttartalom garantált. Na és persze a finom ízek.
Birsalma
A birsalma egy igazi őszi gyümölcs. Októberben és novemberben terem, úgyhogy résen kell lennünk, ha nem akarunk lemaradni róla. Habár nehéz elképzelni, még több benne az ásványi anyag és vitamin, mint az almában. A birs-almalé pedig igazi egészségbomba. Pozitív hatásai mellett egy igazán finom ételről van szó, ami a rossz emésztésre, kisebb fájdalmakra is ellenszert jelenthet.
Dió
Gyerekkorunk kedvence, a dió a téli évszak megkerülhetetlen gyümölcse. A jó hír, hogy már előbb, augusztus-szeptembertől terem, és egészen májusig fellelhető. Antioxidánsokban, omega-3 zsírsavakban gazdag, sok E-vitaminnal. Szívproblémák megelőzésében is nagy szerepet vállalhat. Jótékony hatással van továbbá a memóriára, a vérkeringésre, és rákmegelőző diétáknak is része. Fogyasztása akár 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében is segíthet.
Füge
A füge egy igazán édes őszi gyümölcs, ami tele van vitaminnal, és magas rosttartalommal bír. Frissen és szárított formában is ehetjük. Szintén jót tehet az emésztésnek, erősíti a csontokat, illetve több energiára tehetünk szert, ha sokat fogyasztunk belőle.
Körte
A körte szintén az ősz elejétől terem, és télig bátran fogyaszthatjuk. Tápanyagokban gazdag vitaminokat tartalmaz, és kimagasló rosttartalommal bír. Finom, egészséges és akár körtés pitét is készíthetünk belőle. Bódító illata, friss, lédús húsa még talán az almánál is édesebb.
A télen-nyáron népszerű sárga gyümölcsben a C-vitaminon túl sok más olyan értékes anyag is rejtőzik, ami óvja az egészségét.
Citrom
1. CSÖKKENTI A KOLESZTERINSZINTET
Az almához hasonlóan a citromban is megtalálható pektin természetes módon képes befolyásolni a koleszterinszintet. A déligyümölcs ezenkívül úgynevezett flavonoidokat is tartalmaz, melyek csökkentik az érszűkület kialakulásának veszélyét.
FOKOZZA AZ EMÉSZTÉST
Rostokban gazdag, így segíti a bélműködést, megakadályozva ezzel a székrekedést is.
NARANCSBŐR ELLEN IS HATÁSOS
A citromos fürdő serkenti a nyirokkeringést, így csökkentheti a cellulitis tüneteit.
A felsoroltak nem a legdrágább őszi -téli gyümölcsök Együnk sok almát, hiszen :
"Mindennap egy alma az orvost távol tartja!"